长期失眠。“秃”如其来

失眠现代人的一大标签。精神的紧张，情绪的焦虑，工作的压力等等都成为失眠的原因。

那失眠又跟脱发有什么联系呢？

虽然目前没有明确的研究表明：失眠跟脱发有一定的联系，但是也不可否认，失眠也会导致脱发。如长期的失眠导致内分泌紊乱，激素调节失常，身体的免疫力也会下降，破坏头皮的环境，使头皮油脂失衡，脱发自然就来。另外，长期的失眠，也会导致肾虚。在《素问·方盛衰论》中说，是以少气之厥，令人失眠。失眠病位主要在心，并涉及肝，脾，肾三脏，机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之就会出现睡眠障碍，所以长期失眠是会导致肾虚的。并且在中医理论来说，头发与肾脏是密不可分的，肾之华在于发，所以会导致脱发的，而且肾虚的患者头发会变得干枯、没有光泽、。

睡眠对于人来说至关的重要，提高睡眠质量，身体健康棒棒的，头发好好的。

如何提高优质睡眠，摆脱失眠？

1、避免入睡前想事情。

俗话说：“日有所夜有所梦”。很多人失眠或许是因为睡前想太多事情了，这样容易让人心情烦躁，心绪不宁。最好睡前一个小时，不要思考和工作，放松身心。听听音乐，现在有很多音乐APP都推出了助眠解压这一功能，可以选择合适的音乐来帮助自己尽快入睡。

2、调养身体法。

部分人之所以出现失眠的情况，有可能是因为身体的原因导致的，首先大家需要去医院接受检查，看是否自己患上了某种疾病，做好相关的调养措施，较长远的身体的因素就是气血不足了，建议大家日常生活中多吃一些能够补充身体气血的食物，比如桂圆以及羊肉等。

3、放下手机。

也有部分人失眠是因为放不下手机，刷着刷着就过了时间点，错过了时间点又难以入睡，只能继续作战到天亮。你可以尝试着睡前把手机放到离自己远一些，最好不要触手可及。然后静下心来深呼吸，平躺闭着眼全身放松，这样很快就能入睡了。

4、瑷丝坊精致睡眠。

 瑷丝坊全息睡眠管理疗法——精致睡眠，不用担心失眠。可调节生物钟，引导快速入睡，调节头皮生态平衡，加速血液循环和营养的吸收，帮助毒素代谢、疏通经络、减缓毛囊黑色素的流失，预防白发。又可使人心情开朗，加强精气神和抵抗力，让你睡眠更好，滋润头皮抗衰老，修复受损发质，使头发柔润光泽，一举两得，不用担心睡眠问题又能养发。

失眠也挺可怕的，毕竟熬夜猝死的案例也非常的多。所以我们要调整自己睡眠的作息，少吃安眠药，多运动。不要再做一个“夜猫子”了。