冬季养生养发如何做好阳气的补藏?

在一年中医的六个季节中，人体的能量是风季发，暖季生，热季荣，雨季化，干季收，寒季藏。所以冬季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗，不熬夜、不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样身心才能安逸。此时，养生有两个重点，一是补，二是藏。也就是说，既要补得进来，又要藏得住。

冬季养生—外法调理

冬季，用艾灸来温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。调养以养元通+补阳扶正艾灸为主进行。艾灸选穴：足三里、肾俞、三阴交、关元、神阙等。这几个穴位是祛寒补虚的绝佳组合，可以大补元气、温通经络、祛寒活血。 

艾灸足三里，能把肠胃的虚寒驱散开，胃痛、胃炎也能改善；艾灸肾俞，太溪一类的穴位就可以温阳补肾；艾灸三阴交、次髎穴就可以治疗痛经、宫寒一类的妇科问题；艾灸关元、神阙，冬天就不怕冷，能祛除寒和虚导致的大部分问题。

艾灸通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。给父母灸一灸可以增强体质，延缓衰老；夫妻俩相互灸一灸强肾健体，提升生活质量，改善亚健康；给孩子灸一灸可以增强孩子抵抗力，让他健康成长。

冬季养生—饮食内调

冬季地冷天寒，人体为了保护一定的热量，就必须增加体内糖类、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

食疗推荐：气血双补，人间可寻“八珍汤”。大家知道“四君子汤”和“四物汤”都是中药方剂里的重头方，一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍汤”，。

【用料】：当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。 

【营养功效】：这个方虽然看起来复杂，但是用起来简单得很，用它炖鸡炖肉都可以。老人家每个月喝上几副作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天，就能把内分泌调理得很正常。

冬季养生—运动外养

最简单的运动—【伸懒腰】：每当感到疲劳了，就把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5-10次就可以了。

【招式简单，效果绝不简单】：双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经，胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。一伸展双手 ，就像按下了胆经这架电梯的“开关”，阳气就送上来了，人自然就会精神饱满、活力十足。

冬季养生，氧发堂—艾灸

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的热能。人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，冬天里养好阳气，春天不易生病。

氧发堂艾灸，重点针对全身补阳穴位，如：中脘、神阙、关元、丰隆、命门、足三里、承山等以及背部腧穴进行艾灸，能达到有效驱寒除湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、扶正袪邪、增强体质、解除疲劳的作用。